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子供のころ・・コロコロ便→中学・高校時代・・胃薬ほぼ毎日
お菓子が主食で便秘と下痢の20代前半
そんなイジメぬいた腸に健康を取り戻しはじめた30代
40代からはかなり調子いいです!


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2009年05月15日

いっぱいいっぱい(?)

(2009/5/15記)

すっかり放置状態のブログ&メルマガでした。。
ほんとすみません!!

実は腱鞘炎ぎみだったことと、
趣味的要素ではじめたお仕事とその勉強、
惚れ惚れウンコの素の注文(通販)でいっぱいいっぱいの毎日でした。

体はクタクタですが、やっと余裕が出てきました。

そうこうしているうちに43歳。
人生も半分終わった?いや、まだ3分の1終わっただけ??

ますますいいウンコを出しつつ元気でいたいと思います。


3日坊主の私ですが、去年の夏からヘソを意識して生活しています。
これは便秘にもいいんじゃないかな〜。

ヘソを縦にするよう意識する。

短い時間でいいんです。

台所で洗いものをしている間とか
道を歩いていて、電柱3本通り過ぎる間とか
TVを見ていてCMの間だけとか
歯みがきの間とか・・・

ヘソを縦にするよう意識すると、おのずとインナーマッスルに効きます。
慣れてきたらかなり力を入れます。
呼吸は普通です。
肩は動かさないよう、背中も曲げないよう、ほんとお腹部分だけヘソを縦に意識してひっこめます。

これだけで、腰だけは43歳にしちゃ〜なかなかのもんです(笑)


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posted by 腸美人仕掛人・小出真弓 at 10:54| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記・ひとりごと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする