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子供のころ・・コロコロ便→中学・高校時代・・胃薬ほぼ毎日
お菓子が主食で便秘と下痢の20代前半
そんなイジメぬいた腸に健康を取り戻しはじめた30代
40代からはかなり調子いいです!


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2006年06月20日

食物繊維をとろう!

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よいお水の摂取もさることながら、食物繊維はいい便を作り、排出させるのに重要です。

ご飯を食べないダイエットをして便秘になる人も多いのではないかと思いますが、主食から摂取する食物繊維はとても大切。

野菜や果物からの食物繊維では量として不足しがちでも、


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 主食(穀物)からの食物繊維できちんと補えます。
ただし、白米ではなく、雑穀を加えるとか、胚芽米、玄米など精米・精白していない主食がベスト。
便の材料にもなります。

太るのがイヤで主食をガマンし、便も抱え込むか、

きちんとお水や食物繊維をとって便の材料を作り、排出させるか。

新谷弘実先生のお話だと、
主食を抜くと太りやすく痩せにくいカラダになるそうなので、どちらを選ぶかは明らかでしょう。

便を出し、腸をきれいに保てば代謝もよくなるはずです。


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     ありがとうございますexclamation
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posted by 腸美人仕掛人・小出真弓 at 14:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 便秘解消 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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