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子供のころ・・コロコロ便→中学・高校時代・・胃薬ほぼ毎日
お菓子が主食で便秘と下痢の20代前半
そんなイジメぬいた腸に健康を取り戻しはじめた30代
40代からはかなり調子いいです!


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2012年06月30日

簡単なのが一番かな・・

TVでアベコベ体操(ニューストレッチプログラム)の様子を見てから肩こりに効くストレッチをたまにやってます。
PCに向かっていると、どうしても肩がガッチリ固まってしまい、それがストレスとなり腸にも悪い影響を与えると思うと、やってみないと・・・。
「ニューストレッチプログラム」で検索すると動画も出てきますよ。(肩こり対応以外もいろいろあります)

元は、フェルデンクライス・メソッドというのからできたストレッチのようです。
なにやら難しそうですが、意外と簡単で即効性あり!


さて、
ラジオ体操第一がなんとなく注目されています。

メルマガにも書いたのですが、
ピョンピョン飛び跳ねるやつのひとつ前の体操、
「身体を回す運動」が便秘にもよさそうです。
この運動の注意点は、
手と手の幅を均等に保ちながら円を描く 
だそうです。

けっこうインナーマッスルにも効きますよグッド(上向き矢印)

posted by 腸美人仕掛人・小出真弓 at 00:01| Comment(0) | TrackBack(0) | カラダを動かすこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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